篮球脚步梯（篮球梯子脚步）
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50分求提高篮球运球快慢和脚步动作快慢的训练方法
提高运球速度的方法 变向运球 动作要点：身体要保持低，背要挺直，共六个动作，每个动作十秒，要让球在你手上转动，利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些。
第一个基础震荡运球训练，我们先进行一个单手脱球的动作，然后在我们放篮球下落，然后我们迅速降低身体重心，之后我们去做一次短而快的低运球。
运球练习方法 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
提高运球速度方法步骤：1首先要练习好最基础的单侧控球，即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度，熟练后跑动单侧运球。
脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守，我们的脚步频率都决定了我们的的移动速度。所以我们要重视基础的脚步练习。第刺探步练习。
篮球训练中练习脚步放在地板上很像梯子的东西叫什么?
1、绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。
2、横向脚步训练+球饶腰，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。
3、快速脚步 在这个练习中，你需要快速的移动你的脚步。从篮球梯子的一端开始，你需要在每个格子上短暂停留，然后迅速移动到下一个格子。这个训练可以帮助你提高速度和敏捷性。
4、这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。
5、第二个、误导晃肩练习，我们找一个物体放在我们的肩膀旁边，然后去做晃肩练习，误导步是一个全身都参与的动作，当我们在实战的时候，只有我们的晃肩动作幅度大，这样可以更好的迷惑对方的防守人员。
篮球脚步梯尺寸
1、NBA -球场尺寸：长：265米，宽：124米球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英寸（08厘米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英寸（79米）宽（88米）。
2、年和1956年第116两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。
3、NBA的球场尺寸是长94英尺（265米），宽50英尺（124米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（79米），宽16英尺（88米）。 球场两端标有3分投篮线，三分线距离篮筐的距离为23英尺9英寸，但在角部区域这一距离仍为22英尺。
4、这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其它球类项目的特点，创编了篮球游戏。最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。
想知道女生篮球的基本规则,基本训练方法,
打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
练好篮球的基本方法 身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
打篮球就必须知道篮球的几个基本规则，下面分享简述篮球比赛的基本规则 简述篮球比赛的基本规则1 比赛方式：每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人，但可依主办单位规定增加人数。
