1、. 比赛之前在有树有花草的地方多做深呼气,舒缓自己的心情。比对赛事肌肉放松,乒乓球就是在肌肉一松一弛中获得力量的,击球是精神高度集中,告诉自己尽力去完成每一个击球动作就好了。
2、心态一定要摆正,平时怎么打的比赛时候正常发挥就行了,就如同考试一样,把每次考试比赛当成平常的训练,自然而然你就不会再惧怕什么比赛了,而同时你的心理素质等等也会得到很大的锻炼。
3、可以采用多种方法,我举几个例子:可以把鞋带解开再慢慢系上;发球时候,先把球在地板上摔几下;用毛巾擦汗,即使没有多少汗;做几次深呼吸。还有就是多打比赛,心理紧张会慢慢解除的。